Publikumsinformation
Publikumsinformation

Gesundheitswirksame Bewegung für Erwachsene

Bewegungsempfehlungen

Titelbild Bewegungsempfehlungen Erwachsene

Regelmässige Bewegung und Sport sind in allen Altersgruppen wesentlich für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Für körperlich Inaktive ist jeder Schritt hin zu mehr Bewegung wichtig und bringt auch direkt ersten Nutzen. Langdauerndes Sitzen sollte öfter unterbrochen werden.

Basisempfehlungen für Frauen und Männer im erwerbsfähigen Alter:

  • Mindestens 2½ Stunden Bewegung pro Woche in Form von Alltagsaktivitäten oder Sport mit mindestens mittlerer Intensität.
  • Oder 1¼ Stunden Sport oder Bewegung mit hoher Intensität.
  • Auch Kombinationen von Bewegung mit verschiedenen Intensitäten sind möglich. Wobei jeweils 10 Minuten Bewegung mit hoher Intensität den gleichen gesundheitlichen Nutzen bringen wie 20 Minuten mit mittlerer Intensität.

Auch Interessant

Publikumsinformation
Spass am, im und auf dem Wasser

Siehe auch passende Plakate dazu: [Wasser kann töten (Plakat)](https://www.migesplus.ch/publikationen/wasser-kann-toeten-plakat "Wasser kann töten") Bestellung einzelner Flyer nicht möglich, nur als Sprachpakete lieferbar. - Sprachpaket I: 20xArabisch, 1…

9 Sprachen
Publikumsinformation

In vielen Familien hat das Coronavirus die Doppelbelastung durch Arbeit und Kinderbetreuung zusätzlich verstärkt. Fühlen Sie sich überlastet? Oder haben Sie Fragen rund um Geburt, Erziehung oder Kinderbetreuung? Bei den aufgelisteten Angeboten finden Sie U…

2 Sprachen
Publikumsinformation
Frauengesundheit

Eine Sozialarbeiterin in Ausbildung hat während ihres Praktikums in der Fachstelle Integration der Stadt Wil einen informativen Kurzfilm zum Thema Frauengesundheit erstellt. Das Projekt hatte einerseits zum Ziel zu erfahren, ob für Frauen mit wenig bis kei…

einsprachig