Per „pasto ottimale“ s’intendono sia gli alimenti che compongono un pasto completo, sia le proporzioni medie di ogni singolo alimento di un pasto ritenuto equilibrato. Queste proporzioni non vanno prese alla lettera, perché dipendono dal tipo di alimenti che rientrano nel menù e dai bisogni individuali, ma danno un ordine di grandezza medio, valido per la maggior parte degli adulti. Oltre a una bevanda, un pasto completo deve comprendere almeno una porzione di frutta/verdura, un farinaceo (patate, cereali o legumi) e un alimento proteico (carne, pesce, uova, tofu o latticini). Per ottenere un buon pasto equilibrato, è meglio abbondare con frutta/verdura e farinacei piuttosto che con carne o altri alimenti proteici.
Con quest’opuscolo la invogliamo a promuovere attivamente la salute del suo cuore. È utile conoscere i fattori di rischio, ma soprattutto gli «amici» del suo cuore: attività fisica, rinuncia alla nicotina, alimentazione equilibrata, buoni valori pressori e…
Tutte le misure che combattono l’arteriosclerosi non solo apportano un beneficio ai Suoi piedi, ma impediscono ulteriori malattie quali l’infarto del miocardio o l’ictus cerebrale: - Smettere di fumare - Seguire un’alimentazione equilibrata - Normalizzare …
Il Prospetto utilizza molte immagini e brevi testi per illustrare come una dieta equilibrata possa essere attuata nella vita quotidiana a partire dai 60 anni. Il libretto pieghevole è gratuito e disponibile in sei lingue. Le immagini mostrano come preparar…
Troppo colesterolo (cattivo) LDL nel sangue è considerato uno dei principali pericoli per il cuore e i vasi sanguigni. L’opuscolo spiega come i tassi sanguigni dei lipidi influiscono sul rischio cardiovascolare e cosa può fare contro tassi di colesterolo t…
