Sprache
Deutsch, Französisch, Italienisch
Der aus gewogene Teller hilft Ihnen dabei, Ihre Hauptmahlzeiten ausgewogen zusammenzustellen. Er zeigt, welche Lebensmittelgruppen zu einer vollständigen Mahlzeit gehören und in welchem Verhältnis sie auf den Teller kommen, damit Frühstück, Mittagessen und Abendessen ausgewogen sind. Eine ausgewogene Hauptmahlzeit enthält mindestens ein Gemüse oder eine Frucht, einen Stärkelieferanten (Kartoffeln, Getreideprodukte etc.) und ein proteinreiches Lebensmittel (Milchprodukt, Tofu, Eier, Fleisch etc.). Das Verhältnis — dargestellt durch die farbigen Segmente — dient als grobe Orientierung und kann je nach Lebensmittel und individuellen Bedürfnissen variieren.
Ob in Gemeinschaft oder allein, Essen soll Freude bereiten. Eine genussvolle, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung unterstützt das Wohlbefinden in jeder Lebensphase. Mit zunehmendem Alter spielen gewisse Themen verstärkt eine Rolle.
Mit einer ausgewogenen Ernährung vor und während der Schwangerschaft sowie in der Stillzeit ermöglichen Sie Ihrem Kind einen optimalen Start ins Leben. So stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Kind angemessen mit Energie und Nährstoffen versorgt werden. Aus…
Ausgewogene Ernährung in handlichen Portionen
Das Schweizerische Rote Kreuz entwickelt und koordiniert migesplus und wird vom Bundesamt für Gesundheit BAG finanziell unterstützt.
